Hoppa till sidans innehåll

Tekniksim


Mariestads Simsällskap jobbar utifrån riktlinjer givna av Svenska Simförbundet.

Mariestads Simsällskaps Teknikgrupp riktar sig till barn i cirka 6-11 års ålder.
Genom målrelaterade lekar och övningar vidareutvecklar vi grunderna i de fyra
simsätten utifrån varje individs egna förutsättningar.
Barnet skall stimuleras att bli intresserad och positivt inställd till att
utöva tävlingssimning som idrott i Mariestads Simsällskap.

Mariestads Simsällskap vill också verka för "Simma hela livet", vilket
innebär att man efter avslutad tävlingskarriär fortsätter simma för en aktiv
och hälsosam livsstil.


Simningens åtta grundstenar benämns "Simningens ABC"

ANDAS - För att orka simma behöver man kunna andas på ett lugnt och kontrollerat sätt. Andas in kan man bara göra ovan vattnet, medan andas ut kan göras både över och under vattnet.
DOPPA - För simma på ett bra sätt behöver man kunna doppa hela kroppen inklusive huvudet obehindrat under vattnet.
GLIDA - Denna färdighet är en förutsättning för en effektiv simning.
HOPPA - Att hoppa i vattnet innebär att man byter från ett element (luften) till ett annat (vattnet) med helt andra egenskaper.
BALANSERA - Bra balans i vattnet har stor betydelse för att hitta bra kroppsläge i vattnet. I vatten påverkas kroppen av flytkraften som inte finns på land.
FÖRFLYTTA - Att förflytta sig i vatten är annorlunda än på land på grund av vattnets motstånd. Vattnets motstånd är samtidigt en hjälp för att kunna förflytta sig.
ROTERA -
Att kunna rotera från mage till rygg och tvärtom är viktigt för att kunna kontrollera kroppen i vattnet.
 FLYTA - Att flyta är inte nödvändigt för att kunna simma, men är bra att behärska för att känna sig lugn och säker i vattnet.


Att behärska alla dessa moment är grunden för vattenvana.
Vattenvana innebär att känna sig lugn och säker i och under vattnet.

Simningens ABC är också viktigt för att kunna simma på ett optimalt sätt
oavsett om man är nybörjare eller elitsimmare.  


Förkunskaper för deltagande i Mariestads Simsällskaps Teknikgrupp.

  • Doppa hela huvudet och andas ut under vattnet, upprepade gånger
  • Plocka upp ett förmål från botten med händerna, ha hela huvudet under vattnet,  utan att hålla för näsan och utan simglasögon.
  • Hoppa från kanten på djupt vatten så att huvudet hamnar under vattnet och ta sig in till kanten igen.
  • Trampa vatten med huvudet ovanför vattenytan i 10 sekunder.
  • Flyta 5 sekunder i ryggläge och sedan rotera till mageläge och flyta 5 sekunder.
  • Från kanten skjuta ifrån i magläge och glida i 5 sekunder.
  • Dyka från kanten på djupt vatten.
  • Simma 100 meter i magläge  (bröstsim eller crawl)
  • Simma 50  meter i ryggläge (livräddnings ryggsim, eller crawl i ryggläge) 

Intresserade anmäler sig till This is a mailto link

Uppdaterad: 2017-02-08 20:32
Skribent: Maria Zanderau
Epost: This is a mailto link

Postadress:
Mariestads SS - Simidrott
C/o Monica Spångberg Eni, Fältvägen 3
54535 Töreboda

Besöksadress:
Badhuset
54201 Mariestad

Kontakt:
Tel: Swish 1231790260
E-post: This is a mailto link

Se all info